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Lernschritt 01
Wechselbeinschlag
Wechselbeinschlag in Bauchlage am Rand

Ziel(e): erwerben der korrekten Fussstellung und der korrekten Amplitude des Wechselbeinschlags mit einer Beinbewegung, die sich aus der Hüfte bis zu den Füssen fortpflanzt unter Einbezug der Atmung und der Wasserlage
Material: -

Wasserlage: Bauchlage, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick leicht nach vorne auf den Boden richten
Atmung: regelmässiges Ausatmen ins Wasser, zum Einatmen Kopf nach vorne aus dem Wasser heben
Beine: kontinuierlicher Wechselbeinschlag
Arme: gestreckt über dem Kopf, festhalten des Beckenrandes mit den Händen
Koordination: -

Variation: Gegensatzerfahrungen: Füsse anziehen/strecken • lockere Beine/gestreckte Beine • unter Wasser ohne spritzen/aufs Wasser schlagen und spritzen


     
 
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