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Lernschritt 02
Wechselbeinschlag
Wechselbeinschlag in Rückenlage mit Brett auf dem Bauch

Ziel(e): erwerben von Antrieb und Rhythmisierung des Wechselbeinschlags mit dem Schwimmbrett als Hilfsmittel für die Wasserlage
Material: Schwimmbrett

Wasserlage: Rückenlage, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule mit Blick zur Decke
Atmung: regelmässiges Ein- und Ausatmen
Beine: kontinuierlicher Wechselbeinschlag
Arme: Hände halten das Schwimmbrett quer oder längs über dem Bauch
Koordination: -

Varianten: Gegensatzerfahrungen: Füsse anziehen/strecken • lockere Beine/gestreckte Beine • Bewegungsimpuls aus den Knien/aus der Hüfte steuern
Erschweren: Übung ohne Schwimmbrett und mit auf der Brust verschränkten Armen ausführen


     
 
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