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Lernschritt 04
Wechselbeinschlag
Wechselbeinschlag in Rückenlage, Arme am Körper angelegt

Ziel(e): anwenden des Wechselbeinschlags in Rückenlage ohne Hilfsmittel
Material: -

Wasserlage: Rückenlage, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule mit Blick zur Decke
Atmung: regelmässiges Ein- und Ausatmen
Beine: kontinuierlicher Wechselbeinschlag
Arme: seitlich am Körper angelegt
Koordination: -

Varianten: Gegensatzerfahrungen: Füsse anziehen/strecken • lockere Beine/gestreckte Beine • Bewegungsimpuls aus den Knien/aus der Hüfte steuern • grosser/kleiner Beinschlag
Erschweren: nur mit einem Bein schlagen, nach 5 bis 10 Schlägen das Bein wechseln


     
 
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