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Lernschritt 09
Wechselbeinschlag
Wechselbeinschlag in Bauchlage mit Brett, Kopf über dem Wasser

Ziel(e): anwenden und trainieren des Wechselbeinschlags in Bauchlage
Material: Schwimmbrett

Wasserlage: Bauchlage, Kopf über dem Wasser
Atmung: regelmässiges Ein- und Ausatmen
Beine: kontinuierlicher Wechselbeinschlag
Arme: gestreckt in Hochhalte, Hände liegen auf dem Schwimmbrett
Koordination: -

Varianten: Gegensatzerfahrungen: Füsse anziehen/strecken • lockere Beine/gestreckte Beine • Bewegungsimpuls aus den Knien/aus der Hüfte steuern • grosser/kleiner Beinschlag • spritzen/Beinschlag unter Wasser
Erleichtern: Flossen anziehen
Erschweren: Pull-buoy, Wasserball oder Luftballon anstatt Schwimmbrett in den Händen halten • Schwimmbrett hochkant mehr oder weniger tief ins Wasser halten


 
 
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