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Lernschritt 10
Wechselbeinschlag
Wechselbeinschlag in Bauchlage, Arme in Hochhalte

Ziel(e): anwenden und trainieren des Wechselbeinschlags in Bauchlage unter Einbezug des Kernelements Atmen, schulen der Wasserlage
Material: -

Wasserlage: Bauchlage, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick leicht nach vorne auf den Boden richten
Atmung: regelmässiges Ausatmen ins Wasser, zum Einatmen Kopf nach vorne aus dem Wasser heben
Beine: kontinuierlicher Wechselbeinschlag
Arme: gestreckt in Hochhalte, Hände übereinander gelegt mit den Fingerspitzen an der Wasseroberfläche (Streamlineposition)
Koordination: -

Varianten: ein Arm in Hochhalte, ein Arm seitlich am Körper angelegt
Erleichtern: Flossen anziehen
Erschweren: Tauchen • Arme gestreckt waagrecht zur Seite halten (Flugzeug)


     
 
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