Stichwort eingeben und/oder Themengebiet auswählen:

 
Stufe 4
Liegestütze
Bein heben (1)

Airex-Matte – Bein heben (1)

Die Arme sind schulterbreit auf der Airex-Matte (grün), die Ellbogen sind leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter zentriert, der Rücken ist gerade. Abwechslungsweise ein Bein vom Boden abheben. Der Rumpf bleibt stabil.
 
Video zum Thema