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Stufe 4
Liegestütze
Arm heben (1)

Airex-Matte – Arm heben (1) • Variation: Arm nach vorne ausstrecken.

Die Arme sind schulterbreit auf der Airex-Matte (grün), die Ellbogen sind leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter zentriert, der Rücken ist gerade. Abwechslungsweise einen Arm vom Boden abheben. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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