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Stufe 4
Liegestütze
Ball vor-/zurückrollen

Swiss-Ball – Ball vor-/zurückrollen

Die Arme sind schulterbreit auf dem Swiss-Ball, die Ellbogen sind leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter zentriert, der Rücken ist gerade. Den Swiss-Ball vorrollen, der Rumpf bleibt stabil. Den Swiss-Ball zurückrollen, der Rumpf bleibt stabil.
 
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