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Stufe 3
Liegestütze
Bein heben

Bein heben

Die Arme sind schulterbreit, die Ellbogen leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. Abwechslungsweise ein Bein vom Boden abheben. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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