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Stufe 3
Liegestütze
Arm heben

Arm heben • Variation: Arm nach vorne ausstrecken.

Die Arme sind schulterbreit, die Ellbogen leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. Abwechslungsweise einen Arm vom Boden abheben. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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