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Stufe 3
Liegestütze
drehen

Swiss-Ball– drehen

Die Arme sind schulterbreit, die Ellbogen leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit auf dem Swiss-Ball und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. Das Becken zur Seite drehen. Der Schulterbereich bleibt dabei möglichst stabil. Zurück in die Ausgangsposition und weiter auf die andere Seite drehen.
 
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