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Stufe 4
Liegestütze
Hand heben (1)

Swiss-Ball– Hand heben (1) • Variation: Arm nach vorne ausstrecken.

Die Arme sind schulterbreit, die Ellbogen leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit auf dem Swiss-Ball und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. Abwechslungsweise einen Arm vom Boden abheben. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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