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Stufe 3
Liegestütze
An der Stelle gehen

Swiss-Ball – An der Stelle gehen

Die Arme sind schulterbreit auf dem Swiss-Ball, die Ellbogen sind leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. An der Stelle gehen. Die Füsse haben immer Bodenkontakt. Die Bewegung erfolgt durch Strecken und Beugen des Fussgelenks. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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