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Stufe 4
Liegestütze
Bein heben (3)

Swiss-Ball – Bein heben (3)

Die Arme sind schulterbreit auf dem Swiss-Ball, die Ellbogen sind leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. Abwechslungsweise ein Bein vom Boden abheben. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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