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Stufe 3
Liegestütze
Ball zur Seite rollen

Swiss-Ball – Ball zur Seite rollen

Die Arme sind schulterbreit auf dem Swiss-Ball, die Ellbogen sind leicht gebeugt. Die Füsse sind hüftbreit und die Knie leicht gebeugt, die Schulterblätter sind zentriert, der Rücken ist gerade. Den Ball soweit nach rechts bzw. links rollen, wie man die Position halten kann. Der Rumpf bleibt stabil.
 
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