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Lernschritt 01
Rückenrollwende
Rolle vorwärts

Ziel(e): vorbereitende Übung für das Erlernen der Rückenrollwende
Material: -

Wasserlage: Bauchlage
Atmung: regelmässiges Ausatmen durch den Mund und bei der Rolle durch die Nase
Beine: Wechselbeinschlag, ein Delfinbeinschlag zum Einleiten der Rolle vorwärts
Arme: seitlich am Körper angelegt
Koordination: Wechselbeinschlag schwimmen und über einen Delfinbeinschlag eine Rolle vorwärts einleiten, dabei das Kinn zur Brust führen, den Oberkörper einrollen und die Beine anhocken, Füsse und Unterschenkel durchbrechen die Wasseroberfläche; während der Rolle durch die Nase ausatmen

Varianten: Gegensatzerfahrung: schnelle Rolle / langsame Rolle • Beine eng anhocken / Beine gestreckt lassen


   
   
 
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