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Lernschritt 02
Rückenrollwende
Übergang ins Rückenschwimmen nach der Tauchphase

Ziel(e): erwerben des Abstossens nach der Wende mit Übergang ins Rückenschwimmen
Material: -

Wasserlage: Rückenlage
Atmung: langsames Ausatmen durch die Nase unter Wasser
Beine: Delfinbeinschlag und Wechselbeinschlag
Arme: gestreckt in Hochhalte, Hände sind übereinander gelegt (Streamlineposition); nach dem Übergang folgt Rückenarmzug
Koordination: kurze Gleitphase nach dem Abstoss, Delfin Beinschläge in der Tauchphase mit Übergang zu Wechselbeinschlägen kurz vor dem Auftauchen, wobei auch der erste Rückenarmzug eingeleitet wird, so dass die Rückholphase vollständig über Wasser stattfindet

Varianten: lange / kurze Tauchphase • Wechsel Delfinbeinschlag und Wechselbeinschlag in der Tauchphase Erleichtern: kurze Tauchphase ohne Delfinbeinschläge während des Übergangs


     
 
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