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Lernschritt 05
Rückenrollwende
Einleiten der Wende

Ziel(e): erwerben der Rückenrollwende im freien Wasser
Material: -

Wasserlage: Rückenlage mit Wechsel in die Bauchlage vor der Wende
Atmung: regelmässiges Ein- und Ausatmen
Beine: Wechselbeinschlag, ein Delfinbeinschlag zum Einleiten der Rolle vorwärts
Arme: Rückenarmzug
Koordination: Rückenschwimmen; wenn nach drei bis vier Zügen die Hand über dem Kopf ins Wasser taucht, den Kopf seitwärts drehen und damit die Rotation in die Seitenlage einleiten mit Unterstützung des Armes auf der Seite zu der der Kopf dreht; mit dem anderen Arm den Armzug beenden bis beide Arme neben der Hüfte liegen, Handflächen in Richtung Boden drehen und über einen Delfinbeinschlag und das Führen des Kinns zur Brust eine schnelle Rolle vorwärts einleiten; den Oberkörper einrollen und die Beine anhocken, Füsse und Unterschenkel durchbrechen die Wasseroberfläche; während der Rolle durch die Nase ausatmen

Varianten: Gegensatzerfahrung: schnelle Rolle / langsame Rolle


     
   
 
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